Бессонница


Бессонница
Бессонница
МКБ-10 F51.051.0, G47.047.0
МКБ-9 307.42307.42, 307.41307.41, 780.51780.51, 780.52780.52
DiseasesDB 26877 26877
eMedicine med/2698  med/2698 
MeSH D007319 D007319

Бессо́нница (инсомния) — это расстройство сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна, либо сочетанием этих явлений, на протяжении значительного периода времени. При этом абсолютная продолжительность (количество часов) сна не имеет решающего значения, так как у разных людей нормальная, достаточная длительность сна может сильно отличаться[1].

Содержание

Признаки

Общими классификационными признаками, необходимыми для диагноза, являются:

  • жалобы на плохое засыпание и/или на плохое качество сна;
  • нарушения сна отмечаются не меньше 3 раз в неделю в течение месяца;
  • обеспокоенность бессонницей и её последствиями (ночью и в течение дня);
  • тяжёлое недомогание либо нарушение социального и профессионального функционирования, вызванное неудовлетворительной продолжительностью и/или качеством сна.

Лечение

Для лечения бессонницы необходимо соблюдать следующие меры:

  • избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
  • ужинать не позже, чем за три часа до сна;
  • принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
  • не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных;
  • устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
  • спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
  • избегать в постели чтения, компьютерных или видеоигр, просмотра телевизора и т. д.;
  • всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах, поскольку в темноте активнее вырабатывается мелатонин — специальное вещество, представляющее собой естественное снотворное и вызывающее быструю релаксацию организма;
  • ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время;
  • избегать дневного сна;
  • обратиться к психотерапевту.

Часто бессонница является симптомом более глубокой проблемы: физической (такой как нарушения дыхания во сне) или психологической (например, депрессии). В данном случае полезно обратиться к психологу или к врачу, в зависимости от проблемы.

Хронический недостаток сна вызывает окислительный стресс, что негативно отражается на процессах обучения, кратковременной и долговременной памяти. В животных моделях (крысы) применение витамина Е нормализует указанные функции мозга, возможно, за счёт его антиоксидантных свойств[2].

Бессонница и снотворные средства

В настоящее время в лечении расстройств сна важное место занимает фармакотерапия. По некоторым данным, дефицит магния часто приводит к нервному перенапряжению и стрессам, и поэтому приём магния должен быть составной частью любой диетологической программы для улучшения сна. Снотворные средства обладают достаточно широким спектром противопоказаний и побочных эффектов, поэтому применять их длительно (а особенно без назначения врача) категорически запрещено.

Методы исследования бессонницы (инсомнии)

Для изучения сна психологи используют методы субъективной оценки сна и сопоставляют их с данными объективных обследований. Самые известные субъективные методики изучения сна: Шкала дисфункциональных убеждений в отношении сна Ч.Морина, Опросник содержания мыслей перед сном Глазго. Обе шкалы адаптированы на русский язык и позволяют исследователю собрать необходимые субъективные оценки испытуемого. [3][4]

См. также

Литература

  • Каркищенко Н.Н. Клиническая и экологическая фармакология в терминах и понятиях. Тезаурус. — М.: Медицина, 1995.

Ссылки

Примечания

  1. Бессонница неорганической этиологии
  2. Karem H. Alzoubi et al.. «The neuroprotective effect of vitamin E on chronic sleep deprivation-induced memory impairment: the role of oxidative stress». Behavioural Brain Research 226: 205-210. PMID 21944940.
  3. Тхостов А.Ш., Рассказова Е.И. Методы оценки субъективного качества сна и мыслей перед сном. — М., 2008.
  4. Тхостов А.Ш., Рассказова Е.И. Шкала дисфункциональных убеждений в отношении сна. — М., 2007.



Wikimedia Foundation. 2010.

Синонимы:

Антонимы:

Смотреть что такое "Бессонница" в других словарях:

  • БЕССОННИЦА — Жизнь это сон. Кальдерон Жизнь сон? Не чаще ли бессонница? Григорий Ландау Бессонница это разглядывание собственного нутра в черном зеркале ночи. Халина Аудерская Кто не страдал бессонницей, тот не знает своей биографии. Дон Аминадо Бессонница… …   Сводная энциклопедия афоризмов

  • БЕССОННИЦА — нарушение сна; чаще всего выражается в том, что человек долго не может уснуть или пробуждение наступает значительно раньше обычного срока, а сон в продолжение ночи несколько раз прерывается на длительное время. Происхождение бессонницы может быть …   Краткая энциклопедия домашнего хозяйства

  • бессонница — сон бежит от глаз Словарь русских синонимов. бессонница • сон бежит от глаз кого, чьих (трад. поэт.) ) Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З. Е. Александрова. 2011 …   Словарь синонимов

  • БЕССОННИЦА — БЕССОННИЦА, бессонницы, мн. редк., жен. Мучительное отсутствие сна, состояние, когда не спится. Переутомление ведет к бессоннице. «Намедни ночью бессонница моя меня томила, и в голову пришли мне две, три мысли.» Пушкин. «Небрежный плод моих забав …   Толковый словарь Ушакова

  • бессонница — мучительная (А.Петров); тягучая (Муйжель); унылая (Пушкин) Эпитеты литературной русской речи. М: Поставщик двора Его Величества товарищество Скоропечатни А. А. Левенсон . А. Л. Зеленецкий. 1913. бессонница Адская (разг.), безумная (разг.),… …   Словарь эпитетов

  • Бессонница — Бессонница  затруднение засыпания, раннее пробуждение, частые пробуждения в течение ночи и, наконец, почти полное исчезновение ночного сна. В связи с индивидуальными различиями глубины сна нарушения его возникают при неодинаковых воздействиях.… …   Первая медицинская помощь - популярная энциклопедия

  • БЕССОННИЦА — БЕССОННИЦА, расстройства сна, которые проявляются поздним засыпанием, ранним пробуждением, прерывностью ночного сна, уменьшением его глубины. Наблюдается при переутомлении, тяжелых переживаниях, психических расстройствах и других нарушениях… …   Современная энциклопедия

  • БЕССОННИЦА — позднее засыпание, раннее пробуждение, прерывность ночного сна, уменьшение его глубины …   Большой Энциклопедический словарь

  • БЕССОННИЦА — БЕССОННИЦА, ы, жен. Болезненное отсутствие, нарушение сна. Страдать бессонницей. Средство против (от) бессонницы. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

  • БЕССОННИЦА — (Insomnia), США, Warner Brothers, 2002, 118 мин. Детектив. В маленьком городке на Аляске обнаружен труп семнадцатилетней девушки. Местная полиция в шоке от жестокого убийства. Улик нет: тело жертвы вымыто и ее ногти подстрижены уже после смерти.… …   Энциклопедия кино

  • БЕССОННИЦА — (агрипния), состояние, проявляющееся чаще всего тем, что субъект дол го не может уснуть или пробуждение насту пает значительно раньше обычного срока, а сон несколько раз в продолжение ночи прерывается. Причиной Б. нередко служат б ни дыхательных… …   Большая медицинская энциклопедия

Книги

  • Бессонница, Стивен Кинг. Бессонница рано или поздно проходит - так подсказывает житейский опыт. Но что делать, если она растягивается на многие месяцы? Если бессонные ночи наполнены кровавыми видениями, которые… Подробнее  Купить за 560 руб
  • Бессонница, Стивен Кинг. Бессонница рано или поздно проходит - так подсказывает житейский опыт. Но что делать, если она растягивается на многие месяцы? Если бессонные ночи наполнены кровавыми видениями, которые… Подробнее  Купить за 391 руб
  • Бессонница, Кинг С.. Бессонница рано или поздно проходит — так подсказывает житейский опыт. Но что делать, если она растягивается на многие месяцы? Если бессонные ночи наполнены кровавыми видениями, которые… Подробнее  Купить за 319 руб
Другие книги по запросу «Бессонница» >>


Поделиться ссылкой на выделенное

Прямая ссылка:
Нажмите правой клавишей мыши и выберите «Копировать ссылку»

We are using cookies for the best presentation of our site. Continuing to use this site, you agree with this.