Джетлаг

Джетлаг
Джетлаг
МКБ-10 G47.2
МКБ-9 307.45307.45, 780.50780.50 327.35327.35
MeSH D021081 D021081

Джетлаг (англ. jet lag, jetlag, синдром смены часового пояса) — явление несовпадения ритма человека с дневным ритмом, вызванное ночной работой, переходом на летнее время или быстрой сменой часовых поясов при перелёте на самолёте. Известно также, как десинхрония или десинхроноз. Может сопровождаться усталостью, бессонницей, головной болью, потерей аппетита и другими состояниями дискомфорта.

Состояние может продолжаться несколько дней. В среднем время восстановления часто принимается как день за один или полтора часовых пояса, в зависимости от направления «перевода стрелок».[1]

Содержание

Причины

При пересечении нескольких часовых поясов внутренние часы организма расходятся с географическими, так как изменяется продолжительность светового дня и ночи, из-за чего нарушается привычный ритм питания, сна, выработки гормонов и температуры тела, которые теперь не совпадают ни с окружающим миром, ни друг с другом. Десинхрония вызывается неспособностью тела быстро перестроиться на новый, сдвинутый относительно старого ритм.

Скорость приспособления организма к новому расписанию сильно зависит от особенностей конкретного человека, кому-то потребуется несколько дней, кто-то вообще может ничего не заметить. Сдвиг на один-два часа обычно не вызывает серьёзных последствий.

Синдром связан не с затраченным на перелёт временем, а с разницей между временем в точках отправления и прибытия. Например, десятичасовой перелёт из Европы в Южно-Африканскую республику проходит практически параллельно меридиану и поэтому не вызывает синдрома, а пятичасовой перелёт из Испании в Россию может его вызвать, так как имеется разница в несколько часовых поясов.

Пересечение линии перемены дат не даёт вклада в сдвиг, так как изменение на 24 часа не влияет на ритм. Сдвиг вычисляется в пределах плюс-минус 12 часов.

Симптомы

Симптомы могут различаться в зависимости от числа преодолённых часовых поясов.[2]

Морская болезнь, заложенные уши, иногда приписываемые десинхронии, являются следствием полёта, а не пересечением часовых поясов.[3]

Зависимость от направления перелёта

Согласно исследованиям, большинство людей перелёт с запада на восток переносят хуже. Вероятно, причина заключается в том, что для большинства спать дольше проще, чем вставать раньше.[4]

Для примера, сравним расписание для двух путешественников, первый летит на запад, второй — на восток:

На запад Биологические часы
Лондонское время
Лос-Анджелесское время
Вылет 29 Янв — 10:05 29 Янв — 02:05
Прибытие 29 Янв — 21:10 29 Янв — 13:10
Отход ко сну 30 Янв — 06:00 29 Янв — 22:00
На восток Биологические часы
Лос-Анджелесское время
Лондонское время
Вылет 29 Янв — 15:50 29 Янв — 23:50
Прибытие 30 Янв — 02:00 30 Янв — 10:00
Отход ко сну 30 Янв — 14:00 30 Янв — 22:00

Первый вариант — бодрствование всю ночь и отход ко сну в 6 утра на следующий день — позднее привычного на 8 часов. Второй вариант — бодрствование всю ночь и отход ко сну в 14 часов следующего дня — на 16 часов позднее привычного.

См. также

Примечания

  1. Sports Medicine Advisor 2005.4: Jet Lag в архиве Интернета. Архивировано из первоисточника 7 января 2009.
  2. Cunha, John P.; Stöppler, Melissa Conrad. «Jet Lag».
  3. Can jet lag cause you to feel sick?-Jet Lag Tips
  4. Rozell, Ned (1995). «Fly East for Bad Jet Lag».

Литература

Ссылки


Wikimedia Foundation. 2010.

Поможем сделать НИР

Полезное


Смотреть что такое "Джетлаг" в других словарях:

  • Десинхрония — Джетлаг (англ. jet lag, jetlag, синдром смены часового пояса)  явление несовпадения ритма человека с дневным ритмом, вызваное ночной работой, переходом на летнее время или быстрой сменой часовых поясов при перелёте на реактивном самолёте.… …   Википедия

  • Осознанные сновидения — (англ. Lucid Dreaming)  изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может, в той или иной мере, управлять его содержанием.[1] Термин был введён голландским психиатром и писателем Фредериком ван Эденом… …   Википедия

  • Летнее время — Весенний перевод часовой стрелки с поясного на летнее время …   Википедия

  • Сонный паралич — Для улучшения этой статьи желательно?: Исправить статью согласно стилистическим правилам Википедии. Найти и оформить в виде сносок ссылки на авторитетные источники, подтверждающие написанное. Пере …   Википедия

  • Альфа-ритм — (α ритм) ритм ЭЭГ в полосе частот от 8 до 13 Гц, средняя амплитуда 30 70 мкВ, могут однако наблюдаться высоко и низкоамплитудные α волны. Регистрируется у 85 95% здоровых взрослых. Лучше всего выражен в затылоч …   Википедия

  • Мю-ритм — (μ ритм, роландический ритм, сензоримоторный ритм, сенсомоторный ритм, аркоидный (arceau) ритм, аркообразный (wicket) ритм, гребенчатый ритм, дугообразный ритм) ритм ЭЭГ в полосе частот 7 11 Гц. Представляет собой аркообразные во …   Википедия

  • Сигма-ритм — (σ ритм, сонные веретёна, веретенообразная активность, взрывная или вспышечная активность, веретенообразные вспышки, α подобный ритм животных, барбитуровые веретёна) один из основных и наиболее чётко выраженных элементов спонтанной ЭЭГ,… …   Википедия

  • Гамма-ритм — (γ ритм)  колебания потенциалов ЭЭГ в диапазоне от 30 Гц до 120 170 Гц, а по данным некоторых авторов  до 500 Гц. Амплитуда очень низка  ниже 10 мкВ и обратно пропорциональна частоте. В случае ес …   Википедия

  • Дельта-ритм — (δ ритм) или дельта волны ритм ЭЭГ. Состоит из высокоамплитудных (сотни микровольт) волн частотой 1 4 Гц …   Википедия

  • Бессонница — У этого термина существуют и другие значения, см. Бессонница (значения). Бессонница МКБ 10 F51.051.0, G47.047.0 МКБ 9 …   Википедия


Поделиться ссылкой на выделенное

Прямая ссылка:
Нажмите правой клавишей мыши и выберите «Копировать ссылку»