Сурья-намаскара

Су́рья-на́маскара (санскр. सूर्य नमस्कार, Sūrya namaskāra ^IAST «приветствие Солнцу») — определённая последовательность асан. Происхождение её основано на поклонении Сурье, индуистскому богу Солнца. Также, кроме асан, комплекс Сурья-намаскара включает в себя пранаямы, мантры и медитацию.

Сурья-намаскара — очень известная техника в йоге, один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни.

К физической части практики относится последовательное выполнение 12 связанных между собой асан. Каждая асана сопровождается или выдохом, или вдохом (только на 6-ой асане дыхание задерживается). Полный комплекс Сурья-намаскара насчитывает 24 асаны, то есть по 12 асан в каждой половине, которые различаются лишь положением первой выдвигаемой ноги.

Этот комплекс желательно проводить на восходе Солнца (желательно стоя лицом к Солнцу), так как считается, что оно будет придавать энергию. Также Сурья-намаскара можно проводить перед ужином, так как она благоприятно воздействует на пищеварение.

Ссылки

• Комплекс хатха-йоги Сурья намаскар (Приветствие солнцу)
• Сурья-намаскара — описание и видео выполнения комплекса
• Первые шаги в йоге: утренний комплекс асан Сурья Намаскар
• Свами Сатьянанда Сарасвати. Сурья-Намаскара — техника оживления Солнцем