- Позитивная психология
-
Это направление психологии не следует путать с позитивным мышлением (en:Positive Thinking) и «законом притяжения» (en: Law of attraction).
Позити́вная психоло́гия — направление психологии, которое занимается исследованием положительных аспектов психики человека. В отличие от классической психологии, которая ориентируется в основном на проблемы и патологии, основными темами исследований позитивной психологии является то, что способствует достижению счастья людей (например, оптимизм, поток, доверие, прощение и солидарность). Эта область исследований стремится раскрыть природные способности человека и сделать опыт жизни более удовлетворительным.
Содержание
История
Идейным предшественником направления является Абрахам Маслоу, впервые использовавший термин «позитивная психология» в своей книге «Мотивация и личность» (1954)[1]. Маслоу и другие представители гуманистической психологии в работах 1950-х—1960-х годов призывали психологов больше обращать внимание на стимулирование психического здоровья, чем на лечение болезней и патологий. Среди современных исследователей в этой области наиболее известны Эд Динер, Михай Чиксентмихайи, Чарльз Снайдер, Альберт Бандура, Дэниел Гильберт и Джон Хайдт.
Основателем позитивной психологии как академической области является Мартин Селигман[2], который, при избрании президентом Американской психологической ассоциации в 1998 году, свою речь посвятил именно этому новому направлению психологии. В своем выступлении Селигман подчеркнул, что в течение предшествующих пятидесяти лет психология занималась исследованием и лечением всевозможных патологий, не обращая внимания на позитивные аспекты жизни человека, такие, как способность к творчеству, надежда или упорство в достижении своих целей. Селигман призвал своих коллег «восстановить равновесие» и предложил три основных направления для будущих исследований:
- положительные эмоции и субъективное ощущение счастья (например, наслаждение, удовлетворение жизнью, чувство близости, конструктивные мысли о себе и своём будущем, оптимизм, уверенность в себе, наполненность энергией, «жизненной силой»);
- позитивные черты характера человека (мудрость, любовь, духовность, честность, смелость, доброта, творчество, чувство реальности, поиски смысла, прощение, юмор, щедрость, альтруизм, эмпатия и т.д.);
- социальные структуры, способствующие счастью и развитию людей (демократия, здоровая семья, свободные средства массовой информации, здоровая среда на рабочем месте, здоровые локальные социальные сообщества).
Речь Селигмана вызвала большой интерес у его коллег, в том числе у таких известных психологов, как Кристофер Петерсон (Christopher Peterson), Эд Динер (en: Ed Diener) и Михай Чиксентмихайи, благодаря чему идеи позитивной психологии очень быстро превратились в новое направление в психологической науке [3].
Значение положительных эмоций
Согласно научным исследованиям последних лет, положительные эмоции делают восприятие мира человеком более открытым и позволяют исследовать и находить новые решения проблем. Кроме того, положительные эмоции делают человека более дружественным, а с увеличением количества друзей человек получает лучшие шансы эволюционного выживания.[4]
Основные направления
В настоящее время существует три школы позитивной психологии:
Центр позитивной психологии
Центр позитивной психологии (Positive Psychology Center - PPC) находится в Соединенных Штатах Америки. Первым этапом работы центра было создание классификации сильных сторон и положительных черт индивида (по аналогии с «классификацией патологий», которой является нозологическая система DSM-IV). В 2004 году Селигман и Петерсон опубликовали список из 24 положительных черт человека, разделенных на 6 групп [5]:
- Добродетели мудрости и знания: креативность, любопытство, открытость, любовь к обучению, перспектива.
- Добродетели смелости: храбрость, усердие, целостность, жизнеспособность.
- Добродетели человечности: любовь, доброта, социальный разум.
- Добродетели справедливости: гражданственность, справедливость, лидерство.
- Добродетели воздержания: милосердие, умеренность, умение предвидеть, самоконтроль.
- Добродетели трансценденции: умение ценить красоту, благодарность, надежда, чувство юмора, духовность
Список Селигмана и Петерсона был составлен на основе того, какие черты характера имеют наибольшую ценность в различных культурах и религиях [6].
На основе этого списка впоследствии был создан вопросник VIA-Survey (en:Values in Action Inventory of Strengths), состоящий из 240 вопросов (этот вопросник бесплатен и доступен в Интернете [1], на данный момент он переведен на 17 языков).
На основе ответов на вопросник VIA-Survey были выявлено, какие черты характера наиболее способствуют преодолению депрессии и достижению счастья. Этими чертами характера являются:
- Надежда
- Благодарность
- Любознательность
- Любовь[7].
Опросник VIA-Survey может использоваться в психотерапии следующим образом: клиенту предлагается оценить свои сильные стороны с помощью вопросника VIA-Survey, а затем попытаться использовать эти сильные стороны различными новыми способами (например, каждый день недели пробовать новый способ). Рекомендуется также каждый день отмечать в своем дневнике три счастливых события, которые произошли в этот день, а также записывать, какие действия привели к этим счастливым событиям[3].
Центр прикладной позитивной психологии
Центр прикладной позитивной психологии (Centre of Applied Positive Psychology – CAPP) находится в Великобритании. Руководителем центра является Алекс Линли (англ. Alex Linley). Основным направлением исследований является использование идей позитивной психологии в профессиональной сфере. В центре CAPP был создан вопросник Realise2, позволяющий определить, какими способностями и сильными сторонами характера обладает индивид, а также установить, в какой степени он использует эти достоинства в своей повседневной жизни (вопросник Realise2 на данный момент существует лишь в англоязычной версии). Исследователи центра CAPP также разрабатывают методики, позволяющие максимизировать использование сильных сторон индивида и минимизировать негативный эффект того, что является слабыми или недостаточно развитыми аспектами его личности[3].
Центр Гэллапа
Этот исследовательский центр создан Институтом Гэллапа в Соединенных Штатах Америки. Его основателем стал психолог Дональд Клифтон (en: Donald O. Clifton). На основе идей Клифтона в институте Гэллапа был разработан вопросник Strengthsfinder, 2001), на данный момент переведенный на 24 языка, в том числе на русский язык («Раскройте свои сильные стороны»). Время заполнения вопросника – около 45 минут. Вопросник Strengthsfinder позволяет выявить следующие сильные стороны индивида:
- Аналитические способности
- Активность
- Приспосабливаемость
- Организаторские способности
- Уверенность в себе
- Чувство собственной значимости
- Харизма
- Умение руководить
- Коммуникабельность
- Способность к соревнованию и стремление побеждать
- Стремление к успеху
- Моральность
- Логическое мышление
- Последовательность
- Умение применять накопленный опыт
- Осторожность
- Способность видеть скрытые таланты
- Дисциплинированность
- Умение сопереживать
- Способность сосредоточиться
- Предвидение будущего
- Стремление к гармонии в коллективе
- Способность к формированию и восприятию идей
- Умение объединять людей
- Уважение индивидуальности
- Внимательность
- Страсть к познанию
- Любовь к учебе
- Умение извлекать из всего максимальную пользу
- Позитивное мышление
- Умение дружить
- Добросовестность
- Способность восстанавливать отношения с людьми
- Стратегическое мышление[8]
См. также
- Гуманистическая психология
- Смысл жизни
- Система ценностей
- Общечеловеческие ценности
- Аксиология
- Праксиология
Примечания
- ↑ Maslow A. H. Motivation and personality.— Harper, 1954. (Harper's psychological series)
- ↑ Seligman M.
- Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fulfillment.— New York: Simon and Schuster, 2002.— 275pp.— ISBN 0-7432-2297-0.
- ↑ 1 2 3 Forest J. title=La psychologie positive et l>approche bas/e sur les forces. Le magazine de l’Ordre des psychologues du Québec, vol.28, N.01, juillet 2011 .
- ↑ Fredrickson, B. L. (2003). The value of positive emotions. American Scientist, 91, 330-335.
- ↑ Peterson, Christopher; Seligman, Martin E. P.: Character strengths and virtues: A handbook and classification, Oxford University Press 2004. ISBN 0-19-516701-5.
- ↑ Peterson C., Selimgan, M.E.P., Character strengths and virtues: A handbook and classification. Washington D.C., USA: Americain Psychological Association, 2004
- ↑ Park N., Peterson C., Selimgan, M.E.P., Strengths of character and well-being. Journal of social and clinical psychology, 23, 603-619
- ↑ Отыщите свои сильные стороны с StrengthsFinder 2.0
Литература
- Compton, William C, (2005). «1». An Introduction to Positive Psychology. Wadsworth Publishing. pp. 1-22. ISBN 0-534-64453-8.
- Peterson, Christopher; Seligman, Martin E. P.: Character strengths and virtues: A handbook and classification, Oxford University Press 2004. ISBN 0-19-516701-5.
Ссылки
Категории:- Школы психологии
- Клиническая психология
- Разделы психологии
Wikimedia Foundation. 2010.