Гимнастический ролик

Гимнастический ролик

Гимнастический ролик (ролик для пресса, колесо для пресса, гимнастическое колесо, колесо для фитнеса и др.) — спортивный снаряд в виде колеса с двумя рукоятками по бокам.

Содержание

Описание

При занятиях необходимо держать ролик в вытянутых руках и, упираясь на колени или носки (при хорошей физической форме), медленно катить снаряд по полу вперёд, после чего возвращаться в исходное положение. Повышение нагрузки достигается путём увеличения амплитуды движения и числа повторов упражнений.

Несмотря на простоту конструкции, гимнастический ролик является очень эффективным снарядом, так как в ходе тренировок сразу задействован широкий спектр мышц — брюшного пресса (прежде всего), груди, спины, рук и ног, которые одновременно получают существенную нагрузку. Другими достоинствами являются компактность и возможность заниматься даже дома. Недостатком является то, что для выполнения упражнений с гимнастическим колесом требуется хорошая физическая подготовка, вследствие чего занятия с этим снарядом для новичков сопряжены с некоторыми трудностями. Помимо этого, при выполнении упражнений возможна потеря равновесия (с последующим падением набок), а также перенапряжение мышц с целью предотвращения падения[1].

Модификации

Существуют различные модификации снаряда, в частности ролик с двумя и четырьмя колёсами, с механизмом возврата, со смещённым центром тяжести. Большее количество колёс помогает удерживать равновесие, а механизм возврата позволяет затрачивать меньше усилий при возвращении в исходное положение, что делает занятия доступными для начинающих.

В массовой культуре

В фильме «Влюблён по собственному желанию» С.Микаэляна главный герой Игорь Брагин (бывший спортсмен) подарил своей подруге Вере для занятий физкультурой дома именно гимнастический ролик.

Примечания

Ссылки



Wikimedia Foundation. 2010.

Поможем студентам сделать чертеж

Полезное


Смотреть что такое "Гимнастический ролик" в других словарях:

  • Ролик — колесо небольшого диаметра, в том числе Натяжной ролик Резьбонакатный ролик Поддерживающий ролик Гимнастический ролик и т.д. Видеоролик  видеозапись небольшой продолжительности, в том числе Рекламный ролик рекламная видеозапись,… …   Википедия

  • спорткомплекс в квартире — Рис. 1. Один из вариантов детского спортивного комплекса в квартире. Рис. 1. Один из вариантов детского спортивного комплекса в квартире. спорткомплекс в квартире. Спортивные снаряды для занятий физкультурой в домашних условиях могут быть самыми… …   Энциклопедия «Жилище»


Поделиться ссылкой на выделенное

Прямая ссылка:
Нажмите правой клавишей мыши и выберите «Копировать ссылку»