Y23

Y23

Y23 (также йога 23) — система изучения, преподавания и практики йоги.

Разработана Андреем Сидерским. Основана на использовании информационных аспектов традиционных техник хатха-йоги. Ключевой принцип Y23: максимально возможная эффективность и безопасность практики при минимальных затратах времени.

В основе системы — 23 базовых набора упражнений (матрицы), на основе которых формируется методика и составляются программы для персональной практики. В матрицах использованы традиционные техники йоги.

Содержание

Особенности

Система Y23 включает в себя тренировочные программы трех видов:

  • Энергодинамические комплексы (вьяямы) — короткие комплексы специальных движений
  • Потоки (крийи) — комплексы асан
  • Последовательности (виньясы) — комплексы асан

Тренировочные программы разделяются по сложности на 5 стадий.

Динамическая часть

Включает в себя следующие комплексы: «Зуб Дракона», «Железный Феникс», «Зеро», «Восьмерка крестов», «Паутина», на начальном этапе также и «Ян цигун» тяньчжунского стиля Йинг. Комплексы имеют некоторое внешнее сходство с отдельными движениями различных стилей цигун.

Потоки

В практике потоков отсутствуют длительные фиксации статических фаз упражнений.

На каждой из стадий имеется по четыре подвида потоков, предназначенных для практики в разное время суток:

  • «Восход» — раннее утро
  • «Утро» — первая половина дня между 9 и 13 часами
  • «День» — вторая половина дня с 13 до 18 часов
  • «Вечер» — вечернее время с 18 до 23 часов

Последовательности

Последовательности объединены в две т. н. линии: «мягкую линию» и «жесткую линию». Различаются они по длительности фиксаций упражнений.

Как и потоки, последовательности предназначены для выполнения в определенное время суток.

Разработаны также последовательности для расслабления — «релакс-последовательности», или «нидра-пранаяма».

Сайты


Wikimedia Foundation. 2010.

Игры ⚽ Поможем сделать НИР

Полезное


Смотреть что такое "Y23" в других словарях:

  • Yoga 23 — Y23 (также йога 23)  система изучения, преподавания и практики йоги. Разработана Андреем Сидерским. Основана на использовании информационных аспектов традиционных техник хатха йоги. Ключевой принцип Y23: максимально возможная эффективность и… …   Википедия

  • Йога-23 — Y23 (также йога 23)  система изучения, преподавания и практики йоги. Разработана Андреем Сидерским. Основана на использовании информационных аспектов традиционных техник хатха йоги. Ключевой принцип Y23: максимально возможная эффективность и… …   Википедия

  • Йога 23 — Y23 (также йога 23)  система изучения, преподавания и практики йоги. Разработана Андреем Сидерским. Основана на использовании информационных аспектов традиционных техник хатха йоги. Ключевой принцип Y23: максимально возможная эффективность и… …   Википедия

  • Chetek Municipal-Southworth Airport — Chetek Southworth Municipal Airport IATA: none – ICAO: none – FAA LID: Y23 Summary Airport type Public Owner City of Chetek Se …   Wikipedia

  • Alliages D'aluminium Pour Fonderie — Les alliages d aluminium pour fonderie sont des alliages dont le constituant principal est l aluminium, destinés à être transformés par des techniques de fonderie. On les appelle souvent alliages légers du fait de leur masse volumique nettement… …   Wikipédia en Français

  • Alliages d'aluminium pour fonderie — Les alliages d aluminium pour fonderie sont des alliages dont le constituant principal est l aluminium, destinés à être transformés par des techniques de fonderie. Ils sont souvent appelés « alliages légers » du fait de leur masse… …   Wikipédia en Français

  • Сидерский, Андрей Владимирович — Андрей Владимирович Сидерский …   Википедия

  • 12178-41-5 — Grenat Pour les articles homonymes, voir Grenat (homonymie). Grenat Catégorie IX : silicates …   Wikipédia en Français

  • Grenat — Pour les articles homonymes, voir Grenat (homonymie). Grenat Catégorie IX : silicates[1] …   Wikipédia en Français

  • Estación Iyomishima — Saltar a navegación, búsqueda La Estación Iyomishima (伊予三島駅, Iyomishima eki?) es una estación de la Línea Yosan de la Japan Railways que se encuentra en la Ciudad de Shikokuchūō de la Prefectura de Ehime. El código de estación es el Y23 …   Wikipedia Español


Поделиться ссылкой на выделенное

Прямая ссылка:
Нажмите правой клавишей мыши и выберите «Копировать ссылку»