Закаливание


Закаливание

Закаливание — это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. При действии этих факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне.

Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие.

В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и занятие спортом на свежем воздухе, а также водные процедуры (обтирание, обливание, купание, контрастный душ). При этом важна постепенность и систематичность в снижении температуры воды или воздуха, а не резкий её переход.

Наиболее сильная закаливающая процедура — моржевание (плавание в ледяной воде) — имеет ряд противопоказаний, особенно противопоказано: детям, подросткам и людям, постоянно страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей. Моржеванию должна предшествовать подготовка организма, заключающаяся в регулярных обливаниях с постепенным снижением температуры воды.

Одним из самых распространённых видов закаливания является хождение босиком.

При длительных перерывах в закаливании его эффект снижается или теряется совсем.

Начинать закаливание (любое из предложенных видов) нужно только после посещения и проверки врача, так как закаливание - это тренировка, а не лечение, и людям с заболеванием и со слабым иммунитетом подобные процедуры могут быть противопоказаны.

См. также

Ссылки


Wikimedia Foundation. 2010.

Синонимы:

Смотреть что такое "Закаливание" в других словарях:

  • ЗАКАЛИВАНИЕ — ЗАКАЛИВАНИЕ, повышение сопротивляемости организма различным вредным внешним воздействиям и воспитание в нем способности быстро и без резких фнкц. отклонений приспосабливаться к изменениям внешней среды (в частности к резким атмосферным,… …   Большая медицинская энциклопедия

  • закаливание — ЗАКАЛИТЬ, лю, лишь; лённый ( ён, ена); сов. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

  • закаливание — сущ., кол во синонимов: 3 • закал (6) • закалка (10) • каление (7) Словарь синонимов ASIS …   Словарь синонимов

  • закаливание — приспосабливаться к холоду — [http://www.dunwoodypress.com/148/PDF/Biotech Eng Rus.pdf] Тематики биотехнологии Синонимы приспосабливаться к холоду EN cold hardening …   Справочник технического переводчика

  • Закаливание — I Закаливание повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов окружающей среды (низкой и высокой температур, пониженного атмосферного давления и др.) важная часть физической культуры, а также профилактических и …   Медицинская энциклопедия

  • Закаливание — Наш организм постоянно находится в тесной связи и взаимодействии с внешней средой. Несмотря на изменение окружающей обстановки, температуры, влажности, атмосферного давления и др. организм сохраняет постоянство своей внутренней среды. Закаливание …   Педагогическая энциклопедия «Воспитание здорового образа жизни учащихся»

  • Закаливание — Система мероприятий, способствующих укреплению организма, тренировке иммунитета и повышению устойчивости к воздействию неблагоприятных условий внешней среды. Различают закаливание к холоду и к жаре. Основными принципами З. являются: контрастность …   Адаптивная физическая культура. Краткий энциклопедический словарь

  • закаливание — grūdinimasis statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Kompleksas procedūrų, didinančių organizmo atsparumą nepalankioms klimato sąlygoms. Dažniausiai grūdinamasi natūraliais gamtos veiksniais: oru, saulės spinduliais ir vandeniu.… …   Sporto terminų žodynas

  • Закаливание — Закалкою называется быстрое охлаждение тела, нагретого до высокой температуры, если при этом охлаждении происходит изменение физических свойств, как, наприм., твердости, вязкости, упругости и т. п. Различные тела проявляют при своей закалке… …   Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

  • Закаливание — ср. 1. процесс действия по гл. закаливать, закаливаться 1., 2. 2. Результат такого действия; свойство предмета, подвергшегося нагреванию до высокой температуры и быстрому охлаждению. отт. перен. Физическая крепость и выносливость человека… …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Книги

Другие книги по запросу «Закаливание» >>


Поделиться ссылкой на выделенное

Прямая ссылка:
Нажмите правой клавишей мыши и выберите «Копировать ссылку»

We are using cookies for the best presentation of our site. Continuing to use this site, you agree with this.