- Трейсинг
-
Трейсинг (метод Трейси Андерсон) — это смесь пилатеса, аэробики и личных наработок Трейси Андерсон, известного фитнес-тренера таких звезд, как Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Шакира и т. д. Она изобрела специальные тренажеры и упражнения, которые задействуют самые мелкие группы мышц и позволяют добиться максимально гармоничного развития всего тела.
Сама Трейси о своей методике говорит так: «Традиционные виды тренировок вам не помогут, они делают некрасивую фигуру с гипертрофированно натренированными мускулами в одной-другой части тела, не развивая другие. Ни пилатес, ни бикрам-йога, ни бег не смогут выточить вам такую женственную, аккуратную фигуру, как разработанный мной в течение десяти лет метод. Благодаря постоянному разнообразию и чередованию упражнений, которых в методике уже более трех тысяч, а программа меняется каждые 10 занятий, вы натренируете второстепенные мышцы, не наращивая основных, и станете обладательницей идеального тела». И фигура Трейси, — наглядное тому доказательство.
Автор методики настаивает на тренировках шесть раз в неделю по целому часу (по 30 минут — на кардио-нагрузки и 30 минут — на тонизирующие упражнения). «Вы же чистите каждый день зубы, почему не можете ежедневно выделять время и телу?»
Примечания
Ссылки
Wikimedia Foundation. 2010.
