Обливания водой

Обливания водой

Обливание холодной водой является одним из способов закаливания организма. Обливание водой стимулирует деятельность как эндокринной так и иммунной систем, при этом усиливаются пластические процессы в клетках тканей организма за счет выхода в кровь гормонов, компонентов иммунной системы. Таким образом возникнет эффект оздоровления. Обливания холодной водой укрепляют организм, согревают, вызывают равномерную циркуляцию крови, это хорошее профилактическое средство от многих болезней.

Процедуры

Применяются как общие, так и местные процедуры, такие как обливание шеи, ног, спины, колен, рук. Первым делом следует уделить внимание подготовке, чтобы во время обливания все было под рукой: вода, сосуд для обливания, полотенце. Обливания начинают с небольших объемов воды, постепенно увеличивая.

Как и любое закаливание, обливание холодной водой не всегда дается легко. Но уже после первого десятка обливаний неприятные ощущения исчезают.

Когда обливают спину, первую лейку выливают так, чтобы вода стекла по всему телу. Следующие две лейки льют на область седьмого шейного позвонка, затем на всю спину и позвоночник. Голову следует обливать аккуратно, шею же наоборот, обливать активней. Если волосы не длинные, то голову обливают немного. Чем равномернее обливается тело, тем легче переносится все обливание.

У полных людей реакция на обливания происходит позже чем у худых. Чтобы добиться эффекта при обливании тучных людей, нужно после первого обливания растирать кожу. После обливания и до него нужно обмыть грудь и лицо, после чего вытереть лицо и руки, грудь оставить мокрой и начать активно двигаться или работать. Начинать нужно с обливаний верхних частей тела, а только потом ноги.

Ссылки

• Методы обливания

Связать^?