Фаза быстрых движений глаз

Электроэнцефалограмма, фаза быстрого сна выделена красной рамкой

Фаза быстрого сна (синоним: БДГ-фаза, от БДГ — быстрые движения глаз, англ. Rapid eye movement) — фаза сна, характеризующаяся повышенной активностью головного мозга. Одним из признаков этой фазы являются быстрые движения глазных яблок. Фаза быстрого сна и её связь со сновидениями была открыта Натаниэлом Клейтманом и Юджином Асеринским из чикагского университета в 1953 году.

В течение сна эта фаза наблюдается приблизительно каждые 90—120 минут, длится около 10—20 минут и чередуется с фазой медленного сна. В фазе быстрого сна более крупные группы мышц находятся в расслабленном состоянии, а деятельность мозга активизируется. В этой фазе наблюдается интенсивное, с возрастающей амплитудой, движение глазных яблок. Феномен «разговора во сне» наблюдается именно в фазе быстрого сна, в то время как лунатизм (хождение во сне) характерен, как правило, для фазы глубокого сна.

За ночь цикл быстрого/медленного сна повторяется от четырех до пяти раз. Продолжительность каждой последующей фазы увеличивается. Наиболее ясные и легкозапоминающиеся сны, скорее всего, снятся во время последних циклов, которые по времени приходятся на период с шестого по восьмой часы сна. В случае лишения людей фазы быстрого сна возможны психические нарушения, поскольку отключаются механизмы психоуправления.

Функция быстрого сна до конца не исследована. Существует несколько теорий о его назначении.

Будильники, основанные на принципе определения фаз сна

Существуют будильники сонных фаз aXbo и SleepTracker/SleepTrackerPRO, которые определяют фазу сна и будят в наиболее подходящий момент. Будильники aXbo и SleepTrackerPRO могут передавать информацию о Вашем сне в компьютер. Вы можете увидеть и изучить свой график сна, циклы сна, фазы сна.

Также существует программа EasyWakeup, написанная под платформу , которая определяет текущую фазу сна и будит в наиболее подходящий момент.

Функция памяти

Существует точка зрения, что во время фазы быстрого сна мозг выполняет важную функцию упорядочивания информации, отсутствие которой губительно для организма.

Стимуляция развития центральной нервной системы

Согласно другой теории, эта фаза сна важна, в частности, для развития мозга, возможно потому что эта фаза обеспечивает нервную стимуляцию, которая необходима новорожденным для формирования нервных соединений и для нормального развития нервной системы.

научная статья "Detection of REM sleep by heart rate"