Йога

Йога
I Йо́га (санскрит yōga соединение, сосредоточение)
одна из ортодоксальных систем индийской философии, а также учение и метод управления психикой и физиологическими процессами организма человека, являющиеся частью ряда индийских религиозных и философских систем, направленных на достижение состояния внутреннего освобождения, абсолютного покоя — нирваны. Отличительной особенностью Й., обеспечившей устойчивый интерес к ней, является детальная разработка приемов психофизического совершенствования человека. Начальная ступень его (хатха-йога) предполагает освоение особой методики физической культуры, в основу которой положен цикл последовательно усложняющихся физических статических упражнений — асан, или поз, в которых используется принцип чередования напряжения и расслабления мышц (рис. 1—6). Динамический эффект этих статических поз достигается увеличением числа их повторений и усложнением с увеличением амплитуды движений. Важный элемент хатха-йоги — овладение искусством мышечного расслабления, приемами целесообразного дыхания и методами концентрации внимания, что составляет основу аутогенной тренировки (см. Психотерапия).
Система тренировки хатха-йоги позволяет выявить огромные физические возможности организма (максимальную выносливость, доведение до минимума интенсивности жизненных процессов и т.д.), однако это требует многолетних постоянных занятий. Достижение таких результатов едва ли целесообразно в оздоровительных целях, хотя комплексы упражнений хатха-йоги могут эффективно использоваться как одна из форм массовой физической культуры (Физическая культура).
Разностороннее воздействие на организм обеспечивается, в частности, сочетанием физических упражнений с расслаблением и дыхательной гимнастикой, которая является обязательным элементом занятий по системе Й. Конечной целью дыхательной гимнастики является выработка привычки к редкому, но глубокому дыханию, в связи с чем большое внимание уделяется дыханию «с сопротивлением», например через одну половину носа, через свернутый в трубочку язык, при ограничении подвижности грудной клетки в особо неудобных позах. Какие-либо предметы или гимнастические снаряды в Й. не применяются. После выполнения каждого упражнения (позы) обязателен отдых (10—60 с) в состоянии полного мышечного расслабления, что создает оптимальные условия для восстановления функции сердечно-сосудистой и мышечной систем.
Статические усилия по поддержанию разнообразных поз положительно влияют на мышцы позвоночника и связочный аппарат, способствуя профилактике и лечению остеохондроза и различных нарушений осанки. На основе хатха-йоги разработана система специальных упражнений на растягивание — так называемый стретчинг.
В оздоровительных целях Й. могут заниматься здоровые люди практически в любом возрасте, т.к. содержание занятий, объем и интенсивность нагрузок можно менять в зависимости от пола, возраста и физической подготовленности. При этом целесообразно, особенно при занятиях с детьми и подростками, сочетать статические элементы Й. с динамическими упражнениями (бегом, плаванием, подвижными играми и др.). Отдельные элементы Й. успешно используются в лечебной гимнастике, например дыхательные упражнения, упражнения на растягивание (см. Лечебная физическая культура), методы концентрации внимания — при аутогенной тренировке.
Занятия по системе хатха-йоги требуют постепенности в освоении поз. Недопустимо начинать занятия со сложных упражнений (например, со стояния на голове). Для всех занимающихся обязателен Врачебный контроль.
Библиогр.: Верещагин В.Г. Физическая культуры индийских йогов, Минск, 1982.
Рис. 1. <a href=Поза удовольствия">
Рис. 1. Поза удовольствия.
Рис. 2. Поза совершенства
Рис. 2. Поза совершенства.
Рис. 3. Поза лотоса
Рис. 3. Поза лотоса.
Рис. 6. Поза с прогнутой спиной и руками, заложенными за лопатки
Рис. 6. Поза с прогнутой спиной и руками, заложенными за лопатки.
Рис. 4. Поза <a href=змеи">
Рис. 4. Поза змеи.
Рис. 5. Поза <a href=кобры">
Рис. 5. Поза кобры.
II Йо́га (санскрит yōga сосредоточение мыслей, созерцание)
составной элемент философских и религиозных систем Древней Индии, представляющий собой учение о самопознании, достигаемом методами нравственной и физической тренировки; применение упражнений Й. с лечебной и диагностической целью физиологически недостаточно обосновано, а в ряде случаев — опасно.

1. Малая медицинская энциклопедия. — М.: Медицинская энциклопедия. 1991—96 гг. 2. Первая медицинская помощь. — М.: Большая Российская Энциклопедия. 1994 г. 3. Энциклопедический словарь медицинских терминов. — М.: Советская энциклопедия. — 1982—1984 гг.

Игры ⚽ Поможем написать реферат
Синонимы:

Полезное


Смотреть что такое "Йога" в других словарях:

  • ЙОГА —         (санскр., букв. соединение, участие, порядок, а также глубокое размышление, созерцание), одно из шести осн. ортодоксальных, (брахманских) направлений в инд. мысли, выработавшее целый комплекс приёмов для достижения особого духовного… …   Философская энциклопедия

  • йога — падмасадана, хатха йога, хатха, кундалини Словарь русских синонимов. йога сущ., кол во синонимов: 13 • бхакти йога (1) • …   Словарь синонимов

  • йога — (от санскр. yoga соединение, сосредоточение мыслей, созерцание) древнеиндийская религиозно философская система личностного совершенствования человека, связанная с системой психофизической тренировки, направленной на изменение психики за счет… …   Большая психологическая энциклопедия

  • ЙОГА — [санскр. yoga сосредоточение мыслей, созерцание] в Индии: религиозно философское учение, основанное на специальной системе приемов и методов самопознания, якобы позволяющего человеку овладеть сверхъестественными силами. Словарь иностранных слов.… …   Словарь иностранных слов русского языка

  • Йога — (санскр. байланыс, ойды жинақтау, бірлесу, терең ой) үнді философиясындағы алты ортодоксальды жүйелердің (даршандардың) бірі. Ол санкхья философиясымен байланысты, одан айырмашылығы Құдайдың барлығын мойындайды. Йога жанды дүние құбылыстары… …   Философиялық терминдердің сөздігі

  • ЙОГА — (санскритское, буквально связь, единение, сосредоточение, усиление), 1) учение и метод управления психикой и физиологией человека, составной элемент религиозных и философских систем Индии, ставящих целью достижение состояния освобождения… …   Современная энциклопедия

  • ЙОГА — (санскр. букв. связь, единение, сосредоточение, усилие), 1) учение и метод управления психикой и физиологией человека, составной элемент религиозной и философской систем Индии, ставящих целью достижение состояния освобождения (мокши или нирваны) …   Большой Энциклопедический словарь

  • ЙОГА — (санскр. joga связь, единение, метод, усилие) в широком смысле религиозно философское учение Востока, целью которого является достижение освобождения духа (Мокша, Нирвана); в узком смысле одна из шести экзотерических даршан (школ) древнеиндийской …   Новейший философский словарь

  • Йога — (санскритское, буквально связь, единение, сосредоточение, усиление), 1) учение и метод управления психикой и физиологией человека, составной элемент религиозных и философских систем Индии, ставящих целью достижение состояния “освобождения”… …   Иллюстрированный энциклопедический словарь

  • ЙОГА — ЙОГА. см. иога. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 …   Толковый словарь Ушакова

  • ЙОГА — ЙОГА. см. иога. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 …   Толковый словарь Ушакова


Поделиться ссылкой на выделенное

Прямая ссылка:
Нажмите правой клавишей мыши и выберите «Копировать ссылку»