- Бег на 5000 метров
-
«Во время бега на дистанцию 5000 метров». XXII летние Олимпийские игры. Проходили в Москве с 19 июля по 3 августа 1980 года. СССР, Москва. На переднем плане: 649 — Сулейман Ньямбуи (Танзания), 191 — Мирус Ифтер (Эфиопия), 208 — Карло Маанинка (Финляндия)
Бег на 5000 метров дисциплина, относящаяся к длинным дистанциям беговой легкоатлетической программы. Требует от спортсменов выносливости (в том числе скоростной) и тактического мышления. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1912 года, для женщин с 1996 года. Проводится в летнем (400 метровая дорожка) и зимнем сезоне (200 метровая дорожка).
Содержание
Правила
Спортсмены в беге на 5000 метров начинают с высокого старта и общей стартовой позиции.
Обычно на крупных соревнования (Чемпионат Мира, Европы и Олимпийские игры) соревнования в беге на 5000 метров проводятся в два круга (реже в три круга) согласно правилам и в зависимости от количества участников.
Когда в старте принимает большое количество участников (более 20) то их разделяют на две группы, которые выходят на общую дорожку после 115 метров. В зимнем сезоне это самая длинная стайерская дистанция, по которой проводятся официальные соревнования IAAF.
Тактика и тренировка
Для дистанции 5000 метров характерны все тактические приёмы обычные для длинных легкоатлетических дистанций. Для достижения результатов на уровне рекорда мира у мужчин спортсмен должен уметь проходить круг в среднем менее чем за 62-63 с (мужчины) и 69-70 с (женщины). В случае если забег идёт в медленном темпе, в тактической борьбе важно уметь сохранить силы для финального ускорения — атлеты экстра-класса могут проходить последние 400 метров менее чем за 53 секунды (мужчины) и 58-59 секунд (женщины).
По сравнению с 10000 метров, как ни странно, дистанция 5000 метров для выступлений на высоком спортивном уровне, требует большей тренированности и предъявляет более жёсткие требования к выносливости атлета.[1]
Быстро накапливающаяся в мышечных клетках стайера молочная кислота мешает оптимальной работе и демонстрации высоких результатов. В связи с этим весьма важны специфические анаэробные тренировки именно для дистанции 5 км, которые обеспечивают нужный баланс скорости и выносливости атлета[2]
История
Исторически в Великобритании была популярна дистанция 3 мили (4 818 метров) которая позже стала более популярной метрической дистанцией 5 000 метров.
В 1910-е 1930-е годы на этой дистанции не было равных финским атлетам (Ханнес Коллехмайен, Пааво Нурми). С 1930-х годов на 5 000 метров доминировали европейские спортсмены (СССР, Великобритания, Финляндия). Начиная с 1970-х на длинных дистанциях господствуют африканские спортсмены (Кения, Эфиопия, Марокко).
В историю этой дисциплины вошло противостояние атлетов мужчин
- Пааво Нурми и Вилле Ритола
- Владимир Куц и Гордон Пири
- Кенениса Бекеле и Хайле Гебреселассие
женщин
Начиная с 1970-х годов 5 000 метров становится популярной и у женщин. До 1990-х годов в ней лидировали спортсменки Норвегии, СССР, Румынии. В 1984 году в программу Олимпиад включили дистанцию 3000 метров, начиная с Олимпиады 1996 года её заменили на дистанцию 5 000 метров. В программе летних чемпионатов мира женская дистанция 5000 м присутствует с 1995 года. В 1990-е годы ряд до того неизвестных спортсменок из Китая показали несколько выдающихся результатов на дистанции 5 000 метров и обновили мировой рекорд.
В настоящее время на дистанции 5000 метров у женщин доминируют спортсменки Эфиопии, Кении, России.
Забег на 5000 метров в программе чемпионата мира 2007 годаМировые рекорды
Рекорд Спортсмен Страна Дата Место Открытые стадионы 12:37,35 Кенениса Бекеле 
Эфиопия31 мая 2004 Хенгело, Нидерланды 14:11,15 Тирунеш Дибаба Эфиопия6 июня 2008 Осло, Норвегия Закрытый манеж 12:49,60 Кенениса Бекеле Эфиопия20 февраля 2004 Бирмингем, Англия 14:27,42 Тирунеш Дибаба Эфиопия27 января, 2007 Бостон, США Известнейшие атлеты на этой дистанции
- Пааво Нурми (Финляндия)
- Вирен, Лассе (Финляндия)
- Владимир Куц (СССР)
- Саид Ауита (Марокко)
- Хишам Эль-Герруж (Марокко)
- Хайле Гебреселассие (Эфиопия)
- Кенениса Бекеле (Эфиопия)
- Габриэла Сабо (Румыния)
- Соня О’Салливан (Ирландия)
- Тирунеш Дибаба (Эфиопия)
- Месерет Дефар (Эфиопия)
- Ингрид Кристиансен (Норвегия)
См. также
- Хронология мировых рекордов в беге на 5000 метров (мужчины)
- Хронология мировых рекордов в беге на 5000 метров (женщины)
Ссылки
- «Допинг — гарант непотопляемости теории спортивной тренировки» Якимов А. М.
- How to Train for the 5K (5000 Meters)
Примечания
- ↑ 10K & 5K training, running & racing by David Holt ссылка проверена 7/29/2008 (англ.)
- ↑ 5 km Training ссылка проверена 7/29/2008 (англ.)
Дисциплины лёгкой атлетики Беговые виды
(на дорожке стадиона)Спринт 60 м • 100 м • 200 м • 400 м Средние дистанции 800 м • 1000 м • 1500 м • 1 миля • 2000 м • 3000 м • 3000 м с препятствиями Длинные дистанции 2 мили • 5000 м • 10 000 м • 20 000 м • часовой бег • 25 000 м • 30 000 м Барьерный бег 60 м • 100 м* • 110 м** • 400 м Эстафета 4×100 м • 4×200 м • 4×400 м • 4×800 м • 4×1500 м** Технические виды Вертикальные прыжки: прыжок в высоту • прыжок с шестом • Горизонтальные прыжки: прыжок в длину • тройной прыжок •
Метания: толкание ядра • метание диска • метание копья • метание молотаМногоборья семиборье* • десятиборье** Спортивная ходьба По дорожке: 10 000 м* • 20 000 м • 30 000 м** • 50 000 м** • По шоссе: 20 км • 50 км** Бег по шоссе 10 км • 15 км • 20 км • полумарафон • 25 км • 30 км • марафон • экиден • 100 км • суточный бег Кросс 4 км • 8 км* • 12 км** • горный бег * — стандартная дисциплина у женщин; ** — стандартная дисциплина у мужчин Категории:- Дисциплины лёгкой атлетики
- Бег на длинные дистанции
Wikimedia Foundation. 2010.
