Концентрация внимания

Концентра́ция внима́ния — удержание внимания на каком-либо объекте. Такое удержание означает выделение «объекта», в качестве некоторой определенности, фигуры, из общего фона.

Концентрация внимания является одним из свойств внимания. Другие свойства внимания: устойчивость, объём и переключаемость.

Классификация

Внимание может быть произвольным, непроизвольным и послепроизвольным ^[1]:

• Произвольное внимание — сознательный процесс, направленный на сосредоточение на каком-либо объекте, даже при отсутствии личного интереса, но необходимый в силу каких-либо причин (профессиональная деятельность, обучение и тому подобное).
• Непроизвольное внимание — неосознанный процесс, вызывается новыми, яркими или нестандартными объектами.
• Постпроизвольное внимание — произвольное, не требующее специального сосредоточения в силу личного или профессионального интереса.

Соответственно по видам внимания подразделяют и концентрацию внимания на произвольную, непроизвольную и послепроизвольную.

Современная наука

Современные психологи долгое время считали, что концентрация внимания со временем облегчает восприятие визуальных стимулов и усиливает их контрастность. Это мнение опроверг Сэмюель Линг (англ. Samuel Ling) из Нью-Йоркского университета (англ. New York University) ^[2]. Вот несколько упражнений, которые помогут вам развить концентрацию внимания. Попробуйте их выполнять, когда вы собраны и чувствуете себя на высоте, и в те моменты, когда вы рассеянны и вам немного не по себе.

Упражнения на концентрацию внимания

Том Вуджек (Tom Wujec) предлагает следующие упражнения:^[3]

• Рабочие циклы
• Мысленные перерывы
• Мозговые импульсы
• Центр вселенной
• Метод Сасаки
• Сверхвнимание
• Проверка реакции
• Подсчет
• Созидательное напряжение

Источники

1. ↑ Психофизиологические показатели уровня внимания
2. ↑ Концентрация внимания может ухудшать восприятие
3. ↑ Движение ума. Концентрация внимания: Том Вуджек

Ссылки

• Техника концентрации и медитации